11月14日是联合国糖尿病日，今年的主题是：
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糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌和(或)作用缺陷而引起的。较长时间的代谢紊乱和持续的高血糖会引起一系列的并发症，如冠心病、高血压、神经血管病变、皮肤感染等，严重危害人的身体健康。
了解风险
家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病风险会增加。
体重：超重或肥胖会增加患糖尿病的风险。
缺乏锻炼：体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。
妊娠糖尿病：怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。
暴饮暴食，熬夜通宵。
其他因素：吸烟、高血压、血脂异常、生活与工作压力等。
糖尿病可能累及的器官
糖尿病典型临床表现
糖尿病典型临床表现为“三多一少”，即多尿、多饮、多食和体重减轻。
预防糖尿病的方法
保持健康体重：
控制饮食：选择低糖、低脂肪和高纤维的食物，如全谷物、水果、蔬菜和瘦肉。避免高糖和高脂肪的加工食品。
控制卡路里摄入：避免暴饮暴食，合理控制饮食摄入量。
规律进食：保持规律的饮食时间和饮食习惯。
进行适度的体育锻炼：每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
避免长时间久坐：长时间久坐会增加患糖尿病的风险，尽量避免长时间静坐，每隔一段时间起身活动一下。
控制血糖：如果有家族糖尿病史或其他糖尿病高危因素，定期检查血糖，及早发现和处理潜在的糖尿病问题。
戒烟和戒酒：吸烟和过量饮酒会增加患糖尿病的风险，应避免吸烟、饮酒。
减少压力和保持良好心理状态：长期的精神压力可能增加患糖尿病的风险，保持积极的心态，学会有效应对压力，可以帮助预防糖尿病。
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